Każdy rodzic wie, że sen niemowlaka to temat rzeka. Z jednej strony, cudowna chwila, kiedy maluch zasypia, z drugiej – niekończące się pytania: „Ile powinien spać? Czy to jest za dużo? A może za mało?”. Dla 9-miesięcznego niemowlaka odpowiedź na te pytania może być nieco zawiła. Zatem, przeanalizujmy to razem!
Ogólne zasady snu niemowlaka
W wieku 9 miesięcy niemowlę jest w szczytowej formie – zaczyna raczkować, grzebać w różnych rzeczach i wciąż się rozwija. To wszystko wymaga mnóstwa energii, dlatego sen jest niezbędnym elementem jego życia. Średnio, 9-miesięczne dziecko potrzebuje około 14 godzin snu na dobę. W tym czasie maluch śpi zarówno w nocy, jak i w ciągu dnia. Dzieci w tym wieku zazwyczaj śpią przez 10-12 godzin nocą, a do tego mają jeszcze 2-3 drzemki w ciągu dnia, które trwają od 30 minut do 2 godzin.
Sen w tym wieku jest bardzo ważny dla rozwoju dziecka. To właśnie wtedy następuje intensywny rozwój mózgu, a także wzrost i regeneracja organizmu. Warto pamiętać, że każdemu dziecku może odpowiadać nieco inny rytm snu – jedne maluchy lubią spać dłużej, inne potrzebują mniej snu, ale ich organizmy są w stanie to zrekompensować. Warto obserwować malucha, by dostosować jego harmonogram do indywidualnych potrzeb.
Co więcej, w tym wieku pojawiają się pierwsze ząbki, co może wpływać na jakość snu. Ząbkowanie nie jest łatwe ani dla dziecka, ani dla rodziców, a czasami może powodować, że maluch budzi się w nocy. Dlatego sen w tym okresie może być bardziej przerywany, co jest całkowicie normalne. Ważne, by być cierpliwym i wspierać malucha, gdy tego potrzebuje.
Sen w nocy: Jak długo? I jak spokojnie?
W nocy niemowlak w tym wieku już zazwyczaj przesypia większą część czasu. Oczywiście, nie ma co liczyć na niezakłócony 8-godzinny sen od samego początku, ale przynajmniej można się spodziewać kilku długich okresów snu, między którymi może nastąpić krótka przerwa na karmienie lub pieluchową wymianę. Większość dzieci w tym wieku zasypia między 19:00 a 21:00 i śpi do około 6:00-7:00 rano.
Jest to moment, kiedy maluch zaczyna rozróżniać dzień od nocy. Dzięki temu staje się łatwiejsze ustalenie stałego rytmu dnia, co z kolei wpływa na lepszy sen nocny. Ustalony rytuał przed snem, taki jak kąpiel, bajka czy spokojne bujanie, pomaga dziecku wyciszyć się i szybciej zasnąć. Pamiętaj, że w tym wieku maluchy mogą być wyczulone na zmiany w swoim otoczeniu, dlatego komfortowe warunki snu – czyli odpowiednia temperatura w pokoju, ciemność i cisza – mają kluczowe znaczenie.
Warto jednak pamiętać, że w tym wieku dziecko może nadal potrzebować nocnego karmienia lub uspokajania. Niezbyt szybko należy oczekiwać, że maluch zacznie spać całą noc bez przerwy. Każde dziecko jest inne, a niektóre maluchy potrafią długo budzić się w nocy, a inne przesypiają ją prawie w całości.
Drzemki w ciągu dnia – jak powinny wyglądać?
W ciągu dnia 9-miesięczne niemowlę ma jeszcze kilka okazji, by odpocząć. Zwykle maluchy mają dwie drzemki – jedną rano i drugą po południu. Każda z nich trwa od 30 minut do 2 godzin, w zależności od dziecka. Warto zadbać o to, by drzemki odbywały się w regularnych porach, ponieważ maluchy czują się wtedy bezpieczniej i łatwiej zasypiają. Jeśli dziecko nie chce spać w ciągu dnia, może to oznaczać, że zmęczenie nie jest jeszcze na tyle duże lub maluch po prostu ma lepszy humor do zabawy!
Oczywiście, jak w przypadku snu nocnego, także drzemki nie zawsze będą przebiegały zgodnie z planem. Jeśli dziecko nie chce zasnąć, a zmęczenie wyraźnie się nasila, nie należy zmuszać go do spania. Warto jednak stworzyć odpowiednie warunki – ciemny pokój, cisza, wygodne łóżeczko. Gdy maluch nie śpi w dzień, a w nocy ma problemy z zasypianiem, można próbować zmieniać rytm dnia, by spróbować znaleźć dla niego najlepszy układ snu.
Jeśli dziecko zasypia tylko przy bujaniu, noszeniu lub wózku, warto spróbować innych sposobów na ułatwienie zasypiania, np. przez śpiewanie kołysanek lub wprowadzenie stałego rytuału przed snem. Czasami maluchy po prostu potrzebują chwilę bliskości z rodzicami, by poczuć się bezpiecznie.
Jak radzić sobie z problemami ze snem?
Choć sen niemowlaka to temat, który na ogół cieszy rodziców (a może i sprawia im stres), w wieku 9 miesięcy maluchy mogą napotkać różne problemy ze snem. Najczęściej jest to wynik ząbkowania, rozwoju nowych umiejętności (jak raczkowanie) czy zwykłego stresu związanego z nowymi doświadczeniami. Również zmiany w otoczeniu – przeprowadzka, zmiana rutyny – mogą wpłynąć na sen malucha.
Jeśli maluch budzi się w nocy, spróbuj mu pomóc spokojnie zasnąć. Możesz spróbować delikatnie uspokajać go głaskaniem po pleckach, śpiewaniem lub używaniem uspokajających dźwięków w tle, jak np. biały szum. Jeśli problem się utrzymuje, warto skonsultować się z pediatrą. Czasami problemy ze snem mogą być związane z infekcjami, bólem ząbków lub innymi dolegliwościami, które wymagają interwencji lekarza.
Na koniec, najważniejsze to pamiętać, że każde dziecko jest inne, a zasady snu nie zawsze pasują do wszystkich. Jeśli maluch ma trudności z zasypianiem, warto spróbować różnych technik uspokajających, a przede wszystkim być cierpliwym. W końcu każdy sen ma swój koniec – i mamy nadzieję, że będzie to spokojny koniec dla całej rodziny!